Courbatures
Le lendemain d’une bonne séance de sport, vous avez tout donné, vous êtes fier de vous et là, bienvenue à vos vieilles copines ; les courbatures. Ces contractions musculaires pouvant se faire sentir jusqu’à une semaine après l’effort, elles ont le don de nous rendre ridicules lors de la descente d’un escalier.
Une courbature, qu’est-ce que c’est ?
Problème courant des sportifs, les courbatures constituent des lésions musculaires tout à fait réversibles au bout de quelques jours. Toujours inexplicable complètement puisque beaucoup de médecins se contredisent, c’est pourtant l’un des maux humains les plus courants.
Certaines personnes pensent que les courbatures se forment à cause de l’accumulation d’acide lactique dans les muscles. Or, elles sont apparemment éliminées deux heures après l’effort. Ce dont on est sûr en tout cas, c’est que les courbatures sont des lésions consécutives à un effort de contraction qui se résorbent de manière autonome assez rapidement.
Certaines personnes pensent que les courbatures se forment à cause de l’accumulation d’acide lactique dans les muscles. Or, elles sont apparemment éliminées deux heures après l’effort. Ce dont on est sûr en tout cas, c’est que les courbatures sont des lésions consécutives à un effort de contraction qui se résorbent de manière autonome assez rapidement.
Suggestion Slowcare
Si les courbatures sont inévitables dans une vie, il vaut mieux cependant les prévenir et protéger ses muscles avec des habitudes simples :
- S’échauffer avant l’effort physique.
- S’étirer un petit peu avant une séance et doucement après l’effort physique.
- Boire un petit peu avant, pendant et après l’effort.
- Ne pas tenter d’aller au-delà de ses douleurs.
- Maintenir un effort physique constant.
