Les séances se font aussi bien individuellement qu’en groupes. Cela commence par une discussion avec le ou la thérapeute afin d’établir un objectif. Celui-ci peut être de se relaxer, de travailler sur la maitrise de ses émotions, de préparer une situation stressante, d’apprendre des exercices pour s’endormir, etc. Ensuite, la séance commence, vous pouvez être assis sur une chaise, par être, debout ou couché et vous vous laissez guider par le ou la sophrologue. Vous allez petit à petit atteindre un état de mi-sommeil, mi-conscience et vous réveiller ensuite. Finalement, le thérapeute vous demande de partager ce que vous avez ressenti durant la séance.a